안녕하세요!!
스타점프클럽 피지컬센터입니다~~
오늘은 스텝박스 & 둔근 강화 운동에 대해 소개하려고 합니다!
스텝박스는 민첩성 향상 운동으로 지구력 + 리듬감으로 다양한 스텝으로 운동할 수 있어요.
첫 번째 스텝 운동 - 버피 테스트입니다.
버피 테스트는 유산소 운동이면서 근력 향상에도 도움을 주는 운동입니다.
전신 운동으로 칼로리 소모량이 높아 꾸준히 하면 체중 감량에도 도움을 줍니다~~
두 번째 스텝 운동 - 번갈아 사이드 스텝입니다.
원, 투 - 원, 투
올바른 동작으로 리듬감 있게 번갈아 스텝 하는 게 중요해요.
스텝 하면서 시지각 운동까지 복합 운동도 가능하답니다~~
마지막으로 볼기근(둔근)강화 운동입니다.
무릎을 굽힌 상태에서 다리를 올리면 다른 근육이 아닌 주동근인 볼기근(엉덩근)ㅣ의 힘으로 들어올리기 때문에 볼기근 강화 운동에 큰 도움을 줍니다.
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스타 점프 피지컬 센터에서는
6세부터 중학교 친구들까지 상담 후 목적에 맞는 맞춤 1:1 프로그램 운동으로 진행합니다!!
-키 성장 프로그램
-다이어트 프로그램
-교정운동 프로그램
-선수 보강 훈련 프로그램
-특수체육 프로그램
*스타 점프 클럽: 010 7474 3199
* 스타 점프 클럽 인스타: https://www.instagram.com/starjump_sports/
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